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비타민D 음식 복용법 비타민D3로 챙겨요 햇볕을 충분히 받지 못하는 시즌이나, 햇볕을 직접적으로 쬐기 힘든 현대 생활 방식을 가진 사람들은 비타민D를 충분히 얻기 어려운데요. 이는 비타민D 결핍은 여러 건강 문제를 야기할 수 있어 이를 해결하기 위해 비타민D 음식과 함께 비타민D3를 섭취해야 되는 이유도 알려드리도록 할게요. 비타민D란? 우리 몸에 필수적인 지용성 비타민으로 주로 햇볕을 통해 피부에서 만들어지며 일광욕을 통해서도 자연스럽게 얻을 수 있는데요. 비타민D는 세포 성장, 발달을 돕고, 염증 반응을 조절하며, 호르몬 분비 등의 중요한 역할을 담당하고 있어요. 비타민D의 핵심 기능 중 하나는 뼈 건강을 유지하는 거라고 볼 수 있는데요. 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 이들 미네랄은 뼈와 치아를 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있어요. 또한, 면.. 2024. 2. 23.
임산부를 위한 출산 준비 선물 철분 영양제 임산부를 위한 출산 준비 선물 철분 영양제 제가 이제 30대가 되다 보니까 주변에 점점 결혼하는 친구들이 많아지고 임신하는 친구들도 많아지는데요,. 저는 일찍 결혼해서 아이가 둘이 있는 엄마이다 보니까 친구들이 출산 준비 선물로 어떤게 좋은지 많이들 물어보더라고요. 그래서 제가 겪은 두 번의 임신을 통해 얻은 정보를 가지고 임산부를 위한 춘산 준비 선물을 소개해 드려볼까 해요. 우선 임신 중에 가장 중요한 건 잘 먹고 영양소를 골고루 챙기는게 가장 중요한데요. 저도 이 말을 참 많이 들어요. 근데 그때마다 뭘 먹어야 하는지는 몰라서 막막하더라고요. 그래서 오늘 추천드리는 영양소는 철분이에요. 철분은 빈혈 있는 사람이 먹는 거 아니야?라고 생각하시는 분들이 많으실 텐데요. 생각보다 임신 중에 철분이 많이 .. 2024. 1. 10.
아이를 낳고 시작한 40대 다이어트 아이를 낳고 시작한 40대 다이어트 나이가 이제 40대가 되고 아이를 낳고 하다 보니 몸이 신체적 변화를 계속 변화를 느끼면서 몸이 많이 변해있더라고요. 예전과 많이 달라진 저의 얼굴과 몸을 보면서 가끔은 낯설게 느껴지기도 했어요. 외형뿐만 아니라 체력도 많이 줄었는데요. 예전에는 밖에서 활동적인 일을 많이 했는데 지금은 조금만 나갔다 와도 힘이 들고 귀찮아지더라고요. 이런 변화를 느낄 때마다 점점 자신감도 잃어가고 짜증이 늘어갔어요. 어느 날 더 이상 이렇게 있으면 안되겠다는 생각에 다이어트로 살을 빼서 자존감을 높여야겠다고 생각했어요. 예전처럼 운동으로 다이어트를 했는데 지치기만 하고 효과가 없어서 하기 싫어지더라고요. 그래서 친구에게 다이어트 방법을 물어봤는데 40대 다이어트는 운동만으로는 하기 어.. 2024. 1. 9.
낮은 면역력을 높이는 방법 낮은 면역력을 높이는 방법 저는 20대의 회사원인데요. 최근에 많고 일이 많아지면서 감기에도 자주 걸리고 잠을 자도 피곤함이 남아있더라고요. 처음에는 일이 바빠서 그런가 하고 넘겼는데요. 피곤함은 나아지지도 않고 감기는 좋아지지가 않고 계속 심해지기만 하더라고요. 병원에 갔더니 면역력이 많이 낮아졌다고 하더라고요. 면역력을 높이는 방법을 찾아보니 균형잡힌 식사, 꾸준한 운동, 충분한 수면 등 여러 방법이 있지만 막상 하려고 하니 어렵더라고요. 그래서 부모님께 말씀드리니 비타민D를 먹으라고 하시더라고요.. 면역력을 높이는 방법 중에 쉬운 방법이라고 하셨어요. 집에 와서 비타민D에 대해 찾아보니 비타민D는 햇빛을 통해 얻어지는 영양소라고 하더라고요. 비타민D에는 두 종류로 나뉘는데요. 비타민D2와 비타민D3.. 2024. 1. 5.

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