비타민D 음식 복용법 비타민D3로 챙겨요

 

 

 

햇볕을 충분히 받지 못하는 시즌이나, 
햇볕을 직접적으로 쬐기 힘든 
현대 생활 방식을 가진 사람들은
비타민D를 충분히 얻기 어려운데요.

이는 비타민D 결핍은 여러 건강 문제를
야기할 수 있어 이를 해결하기 위해 
비타민D 음식과 함께 비타민D3를 섭취해야
되는 이유도 알려드리도록 할게요.

 

 

 

비타민D란? 

우리 몸에 필수적인 지용성 비타민으로
주로 햇볕을 통해 피부에서 만들어지며
일광욕을 통해서도 자연스럽게 얻을 수 있는데요.

비타민D는 세포 성장, 발달을 돕고, 
염증 반응을 조절하며, 호르몬 분비 등의 
중요한 역할을 담당하고 있어요.

 

 

 

비타민D의 핵심 기능 중 하나는 뼈 건강을
유지하는 거라고 볼 수 있는데요.
칼슘과 인의 흡수를 돕고, 이들 미네랄은 뼈와
치아를 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있어요.

또한, 면역 체계를 강화하여 감기나 독감 같은
질병으로부터 보호하고, 만성 질환 위험을
낮출 수 있는데요.

 

 

비타민D는 근육 기능을 지원하여 
근육 통증이나 무력감을 줄이고
특히 노인의 낙상 위험을 감소시키는데
도움을 줄 수 있어요.

이 외에도 심혈관과 뇌, 정신 건강에 
긍정적인영향을 미치게 때문에 
올바른 비타민D 복용법을  살핀 후 
섭취하는 것이 중요하죠.

 

 

 

 

비타민D 음식은 주로 동물 기반 식품에 
많이 포함되어 있는데
지방이 풍부한 연어, 참치, 갈치가 좋은
출처입니다. 달걀 노른자에도 포함되어 있죠.

일부 버섯은 식물성 비타민D를 제공하지만,
대부분 식물성 식품에는 적어서 식물성
식단을 선호하는 이들은 보충제로 섭취하는 것이
좋아요.

 

 

 

 

비타민D 하루 권장량은 
성인 기준으로는 일일 400IU의
가량 섭취하는 것이 좋은데요.

임신 중이거나 모유를 먹이는 여성, 그리고
햇빛을 충분히 받지 못하는 사람들은
일일 5000IU까지 섭취하는 것이 
바람직하다고 볼 수 있어요.

 

 

 

 

비타민D에는 D2와 D3의
두 가지 형태가 있는데요.

D2는 식물이 자외선을 흡수하며 
생산되는 반면 D3는 햇빛에 노출된 
피부에서 생성되고 있어요.

비타민D3는 D2에 비해 체내 흡수율이 높고,
혈중에서도 더 오래 유지되는 특징을
가지고 있기때문에 비타민D 복용법을 
고려할 때 D3가 포함된 제품을 
확인하는 것이 중요해요.

 

 

 

 

 

시장에는 다양한 비타민D 제품이 있지만,
포뉴 비타민D 5000IU D3는
일반적으로 제공되는 1000IU~2000IU보다
5배 높은 함량으로 비타민D를 보충할 수 있는데요.

 

 

 

 

 

그리고 비타민D 복용법 또한 간단한데요.
하루에 한 정만 섭취하면 되며, 
지용성 비타민이므로
식사와 함께 섭취하는 것이 효과적인데요.

포뉴 비타민D 5000IU D3 한 정으로
일일 권장량의 1250%를 충족할 수 있어요.

 

 

 

 

개인적으로 마음에 들었던 점은
비타민D3인 것은 물론 
건강에 해가 될 수 있는 화학 첨가물을
포함하고 있지 않다는 점이예요.
보통 정제를 제조하는 과정에서 화학 첨가물을
사용하기도 하는데요.

비록 소량이라 할지라도, 매일 섭취하게 되면
부작용을 초래할 가능성이 있어요.

 

 

 

 

 

이 제품은 화학 첨가물을 전혀
사용하지 않았다는 뜻하는 
Chemical Additive Zero System로
카제로템(CAZEROTEM)
인증을 받았는데요.

또한 제품 패키지나 상세페이지에
표기된 원료 및 함량에 대해 
맞다는 것을 증명하는 
WGM 인증도 획득했어요.

 

 

 

 

제품은 화학 부형제가 아닌 
옥수수 단백질 추출물로
코팅되어 제조되었어요.

정제의 표면이 부드럽고 작아서 
삼키기 쉬워 비타민D복용법에 맞춰 편하게 
챙길 수 있어요.

 

 

비타민D 결핍이거나 임신 중인 경우
일일 권장량 이상의 섭취가 필요할 수 있는데요.

햇볕을 쬐거나 비타민D 음식으로
충분히 섭취하는 것이
좋으나 어려운 경우 CAZEROTEM 비타민D로
권장량을 충족하는 것을 고려해보세요.

 

 

포뉴 비타민D 5000IU D3 450mg x 60정 카제로템 : 포뉴