건강스토리39 비타민디 하루권장량 비타민d 결핍과 복용법 비타민디 하루권장량 비타민d 결핍과 복용법 요즘 들어 피로감이 쉽게 찾아오고, 조금만 움직여도 뼈가 시큰거리는 느낌이 들었어요. 검색해보니 이런 증상들은 비타민D 결핍과 관련이 있을 수 있다고 하더라고요. 특히 햇빛을 충분히 받지 못하거나 실내에서 오랜 시간 생활하는 경우엔 비타민D가 부족해지기 쉽다고 해요. 저뿐만 아니라 많은 분들이 한 번쯤 관심을 가져야 할 주제인 것 같아 제가 알아본 비타민디 하루권장량과 복용법 등을 함께 공유하려고 해요. 비타민D는 지용성 비타민으로 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와주는 중요한 역할을 해요. 특히 뼈 건강을 유지하고 면역력을 높이는 데 꼭 필요한 영양소로 실내에서 생활하는 시간이 많은 현대인에게는 필수적인 영양소예요. 호르몬처럼 작용하여 우리 몸의 여러 .. 2024. 10. 22. 치주염 증상 영양제로 관리했어요 최근에 얼음을 먹을 때마다 이가 시리고 잇몸이 자주 붓는 증상이 나타나서 치과에 가서 검진을 받았는데 치주염 증상이 의심된다고 하더라고요. 우선 스케일링을 받고 이후부터 잇몸 건강을 위해서 치실도 사용하면서 영양제도 챙겨먹고 있는데요. 치주염은 치아를 지탱하는 잇몸 주위 조직에 염증이 생기는 상태를 의미해요. 주로 구강 내 세균이 잇몸 주위에 쌓여 치아와 잇몸 사이에 침투하면서 염증을 유발하게 되는데요. 단순히 잇몸이 붓고 아픈 것을 넘어서 치아를 지탱하는 치주 인대와 뼈까지 손상시킬 수 있기때문에 제대로 관리해야돼요. 치주염 증상은 잇몸이 붓고 붉어지면서 양치질을 할 때 피가 나는 것이 대표적인데요. 저도 양치를 할때 출혈이 날 때가 많았았어요. 건강한 잇몸은 연분홍색.. 2024. 9. 24. 칼슘마그네슘비타민d 칼마디 부족증상과 효능 칼슘마그네슘비타민d 칼마디 부족증상과 효능 요즘 따라 무릎에서 소리가 나고 뼈마디가 쑤시는 느낌이 들었어요. 예전엔 그냥 나이 들어서 그런가 보다 했는데 반복되다 보니 걱정이 됐죠. 찾아보니 뼈 건강에 중요한 영양소가 칼슘이란 걸 알게 됐어요. 특히 칼슘마그네슘비타민D의 조합이 뼈와 근육 건강에 꼭 필요하다고 하더라고요. 평소에 더 신경 써야겠단 생각으로 챙겨먹기로 했답니다. 칼슘은 우리 몸에서 가장 많이 존재하는 무기질이에요. 뼈와 치아를 형성하고, 신경과 근육이 제대로 기능할 수 있도록 도와줘요. 체내 칼슘의 99%는 뼈와 치아에, 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 분포해 있다고 해요. 이 1%가 부족하면 우리 몸은 뼈에서 칼슘을 빼앗아 사용해 뼈가 약해질 수밖에 없죠. 칼슘마그네슘비타민.. 2024. 9. 20. 추석명절 선물 추천 면역력 장건강에 유산균 추석명절 선물 추천 면역력 장건강에 유산균 추석이 다가오니 가족들에게 무슨 선물을 할지 고민이 많았어요. 해마다 고민하는 부분이기도 한데요 올해는 건강을 챙길 수 있는 선물이 좋겠다는 생각이 들었어요. 특히 어르신과 아이들 모두를 위한 걸로 무엇이 좋을까 고민하다가 최근에 유산균이 면역력과 장 건강에 좋다는 이야기를 들었어요. 요즘 면역력이 중요한 시기잖아요? 이번에는 유산균을 추석명절 선물로 준비하면 좋겠다 싶었죠. 오늘은 왜 유산균이 좋은지, 어떤 유산균을 선택하면 좋는지 알아보는 시간을 가져볼게요. 먼저 유산균이 뭔지 간단하게 설명해드리면 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 유익균이에요. 특히 장 속에서 유익균의 활동을 도와주는 것이 유산균의 주된 역할이죠. 장에는 수많은 균이 살고 있는데 그중에.. 2024. 9. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
