체지방률 정상범위 해결위한 방법!

 

 

 

 

나이를 먹다 보니 체지방이 점점 
늘어나는 것을 느끼게 되었어요. 
특히 복부에 지방이 쌓이면서 
건강에 대한 걱정이 커졌는데요.

단순히 외모뿐만 아니라 건강에도 좋지 않은
영향을 끼칠 수 있기때문에 
최근에는 체지방률 정상범위를 위해 
식단 조절을 하면서 관리를 하고 있어요.

 

 

 

 

체지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하고
체온을 유지하며 
장기를 보호하는 중요한 역할을 해요. 

하지만 너무 많으면 대사에 이상을 
일으키고 당뇨병, 심혈관 질환의 
위험도 증가시키게 되죠.

 

 

 

 

성별과 나이에 따라서 조금씩 차이가
있지만 체지방률 정상범위는 
성인 남성의 경우15~18%, 여성의 경우에는 
20-25%가 정상에 해당되는데요.

일반적으로 남자가 체지방률 25%이상, 
여자는 30%일 때 비만으로 판정되기때문에
어디에 해당되는지 판단 후 관리해야해요.

 

 

 

 

체지방률 정상범위를 유지하기 위해서는 
올바른 식습관과 규칙적인 운동이 필수적이에요. 

단백질이 풍부한 음식을 섭취하고
탄수화물과 지방 섭취를 줄이는 것이 좋아요. 
또한 섬유질이 포만감을 주고 소화가 잘 되도록
도와주기때문에 섬유질이 풍부한 식품을 
많이 먹는 것이 중요해요.

 

 

 

 

그리고 유산소 운동은 체지방을 연소시키는데
효과적이기때문에 하루에 30분 이상,
일주일에 3~5회 정도
유산소 운동을 하는 것이 좋은데요.

여기에 근력운동까지 병행할 경우에는 근육량이 
늘어가 체지방률 정상범위가 될 수 있어요.

 

 

 

 

이 외에도 수면 부족은 식욕을 조절하는 
호르몬에 영향을 미쳐 과식을 
유발할 수 있기때문에 숙면을
취하는 것이 좋은데요. 
스트레스도 복부 지방을 증가시킬 수 있어
취미활동을 갖는 것도 괜찮은 방법이라고
볼 수 있어요.

 

 

 

마지막으로 가르시니아를 섭취하는 것도 
체지방률 정삼범위를 유지하는데 
긍정적인 영향을 끼칠 수 있죠.

르시니아는 인도와 스리랑카 등 
동남아시아에서 자생하는 
물레나무과의 열매로
HCA(Hydroxycitric acid)가 풍부하게
함유되어 있어 탄수화물이 지방으로
변하는 것을 막아줄 수 있어요.

 

 

 

 

저도 식단조절 및 운동을 하면서
조금이나 도움이 되기위해해서 
다이어트 영양제를 구입해서 
챙겨먹고 있는데요.

제가 구입한 것은 
포뉴 내몸애착다이어트보조제예요.

 

 

일단 제품을 알아볼 때 체내 흡수를
생각하면 가르시니아가 불용성보다는
수용성으로 된 것을 먹는 것이 더 좋다고
해서 수용성 위주로 살펴봤는데요.

또한 꾸준히 챙겨먹어야되기때문에
몸에 좋지 않은 화학첨가물이 
배제된 것을 찾다가 최종적으로
체지방률 정상범위를 위해 
포뉴 제품을 구입했어요.

 

 

 

우선 체내 흡수가 뛰어난 
수용성 가르시니아로 만들어졌는데요.

수용성은 물에 잘녹는 타입으로 
몸 속에 더 빠르고 효과적으로
작용을 해서 체지방을 감소시키는데
도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

녹차 추출물도 함유되어 있어 
콜레스테롤 수치를 관리하면서 
부기를 빼는데 긍정적인 영향을 끼칠 수 있죠.

이 외에도 비오틴, 나이아신, 비타민B6와
비타민C 등이 들어가있어서 
탄수화물이 지방으로 되는 것을
막고 영양 보충도 한 번에 할 수 있는데요.

 

 

 

 

사실 저는 정 타입을 잘 먹지 못하는 편이라 
섭취 전에 걱정을 했는데요.

하지만 하루에 2벙 한 번에 4정을
먹어야되는데 정 사이즈가 작아 
이물감 없이 먹기가 편했어요.

 

 

 

 

원료도 모두 합성이 아닌 
자연 유래 성분을 사용해서 만들었다는 
점이 마음에 들었는데요.

제품을 만들때 역시나 화학첨가물을 하나도 
사용하지 않아 카제로템(CAZEROTEM
) 상표 획득을 받았어요.

따라서 Chemical Additive Free로
줄여서 CAF 다이어트보조제로도 

입소문이 났더라고요.

 

 

저는 뱃살도 많이 나오고 
체지방률 정상범위에 도달하기 위해서 
식단 및 운동을 하면서 보충제를 먹고 있는데요.

제품을 알아볼 때는 수용성 가르시니아로
만들어졌으며 다양한 영양소가 함유됐는지
체크해보시길 바라요.
그리고 화학첨가물이 없는 지도 확인하구요~

 

포뉴 CAF 내몸애착 다이어트 보조제 수용성 가르시니아 카제로템 : 포뉴