비타민디 하루권장량 비타민d 결핍과 복용법

비타민디 하루권장량 비타민d 결핍과 복용법

 

요즘 들어 피로감이 쉽게 찾아오고,
조금만 움직여도 뼈가 시큰거리는
느낌이 들었어요.

검색해보니 이런 증상들은
비타민D 결핍과 관련이
있을 수 있다고 하더라고요.

특히 햇빛을 충분히 받지 못하거나
실내에서 오랜 시간 생활하는 경우엔
비타민D가 부족해지기 쉽다고 해요.

저뿐만 아니라 많은 분들이
한 번쯤 관심을 가져야 할
주제인 것 같아 제가 알아본 
비타민디 하루권장량과 복용법 등을
함께 공유하려고 해요.

 

 

비타민D는 지용성 비타민으로
우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를
도와주는 중요한 역할을 해요.

특히 뼈 건강을 유지하고
면역력을 높이는 데 꼭 필요한 영양소로
실내에서 생활하는 시간이 많은
현대인에게는 필수적인 영양소예요. 

호르몬처럼 작용하여 우리 몸의
여러 기능을 조절하므로
누구나 꾸준히 챙기는 게 좋답니다. 

 

 

비타민D 결핍의 가장 흔한 증상 중
하나는 뼈의 통증과 근육 약화예요.

비타민디가 칼슘의 흡수를
도와주거든요. 뼈에 충분한 칼슘이
공급되지 않으면, 쉽게 부러질 수 있고
골밀도가 낮아질 수 있어요.

특히 나이가 들수록
골다공증의 위험이 커지기 때문에
젊을 때부터 꾸준히 비타민D를
챙겨주는 게 중요하답니다.

 

 

또 다른 비타민D 결핍 증상은
피로감과 면역력 저하예요.

비타민D는 면역 세포의
활성화에 중요한 역할을 해서
결핍되면 잦은 감기나
만성 피로 같은 증상이
나타날 수 있어요.

특히 겨울철에는 햇빛이 부족해
비타민D 결핍이 심해질 수 있으니
이때는 더 신경을 쓸 필요가 있어요.

 

 

비타민D 수치를 정상으로
유지하려면 햇빛을 20분 정도
직접 쬐는 것이 좋다고 하는데요.
현실적으로 야외 활동이
쉽지 않을 때도 많죠.

비타민D가 풍부한 음식을
섭취하는 것도 도움이 돼요.
대표적으로 연어, 계란노른자,
우유 등이 있어요. 

여기에 보충제를 통해 필요한 양을
충분히 채워주면 더 좋아요.
매일 꾸준히 섭취하며 관리하는데는 
보충제가 가장 간편하거든요.

 

 

그렇다면 비타민D는 하루에
얼마나 섭취해야 할까요?

일반적으로 성인의 비타민디
하루권장량은 400IU 정도지만
결핍이 있는 경우에는
더 많은 양을 섭취 하는게 좋아요.

5000IU 정도의 높은 함량을 섭취하고,
정상수치가 되면 그 이후 조절을
해주는 게 더 좋답니다.

저도 현재는 결핍을 보충하기 위해
5000IU를 섭취하고 있어요.

 

 

비타민D 제품을 고를 때는
함량과 원료를 꼼꼼히
따져봐야 하는데요.

비타민디 결핍을 채울 수 있는
함량이 충분히 되는지,
체내 흡수율이 높은
비타민D3 형태인지
확인해주세요.

또한 몸에 해로운 화학 첨가물이
없는 제품인지 확인하고
선택하는 것이 중요해요. 

 

 

저는 여러 제품을 비교해보고
포뉴에서 판매하는
비타민D 5000IU D3를
선택하게 되었어요.

이 제품은 타사 제품들보다
훨씬 높은 5000IU의
비타민D를 함유하고 있어요.

고함량 비타민D 제품을
찾고 있었던 저에게는 
딱 맞는 제품이었죠. 

 

 

또한 건조효모에서 추출한
비타민D3를 사용해요.

D3형태는 체내 흡수율이 높아
빠르게 효과를 볼 수 있다는
장점이 있어요.
D2보다 활성화 상태가 빨라서
비타민디 효능을 극대화할 수 있죠.

자연에서 얻은 건조효모를
사용했기 때문에 더 믿음이 갔고
무엇보다도 합성 원료가 아니라는
점이 마음에 들었답니다.

 

 

제가 고른 제품은 카제로템
(CAZEROTEM) 상표 인증도 받았어요. 

화학적 첨가물을 전혀 사용하지
않았다는 뜻으로 이산화규소나
스테아린산마그네슘 같은 성분이 없죠. 

건강을 위해서는 불필요한 
첨가물이 없는 것이 좋다고 생각해서 
이 부분도 선택에 중요한 요소였어요.

요즘에는 많은 제품들이 첨가물을
사용하고 있는데, 이건 그런 부분을
철저히 배제하고 있어서 더 신뢰가 갔어요. 

 

 

제품을 정제할 때도 화학 성분이 아닌
옥수수 단백질을 사용했어요.

덕분에 손에 가루가 묻지도 않고
정제가 잘 부러지지 않아서
먹기가 좋아요.

저는 알약을 먹을 때 목에 걸리거나
불편한 경우가 많았는데, 
이 제품은 목넘김이 부드러워서
부담 없이 섭취할 수 있었어요. 

이러한 섬세한 배려가 사용자
입장에서 큰 장점이라고 생각해요. 

 

 

영양제를 먹다보면
크기가 큰 경우가 있잖아요.
삼키기 힘든 분들 많으실텐데
이건 정제 크기가 작아요.

남녀노소 모두 삼키는데
무리가 없겠더라고요.

하루에 1정만 섭취하면
된다는 점도 좋았어요.
여러번 챙길 필요 없어서
번거롭지 않고 간편하게
비타민디 효능을 챙길 수 있어요.

 

 

게다가 PTP 개별포장으로 되어 있어요.

덕분에 정제가 산화되거나
변질될 걱정 없이 위생적으로
보관할 수 있어요.

또 외출할 때 챙기기에도 편리해서
언제 어디서든 잊지 않고
비타민디 효능을 챙길 수 있어요. 

여행이나 출장을 갈 때 챙겨서 다니는데
깔끔하고 위생적인 포장 덕분에
안심하고 먹을 수 있었답니다.

 

 

이 비타민디는 2개월분으로
구성되어 있어서
꾸준히 섭취하기에 좋아요. 

비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라
면역력에도 중요한 역할을 해
빠지지 않고 챙기는 것이 중요해요. 

오늘 제가 고른 비타민D 제품은
높은 함량과 편리한 포장,
신뢰할 수 있는 성분들까지
모두 갖추고 있어서

저처럼 비타민디 효능을
충분히 챙기고 싶은 분들에게
꼭 추천드리고 싶어요.
누구나 쉽게 꾸준히 섭취할 수 있는
좋은 선택이 될 거예요.

 

 

포뉴 비타민D 5000IU D3 450mg x 60정 카제로템 : 포뉴