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아이를 낳고 시작한 40대 다이어트 아이를 낳고 시작한 40대 다이어트 나이가 이제 40대가 되고 아이를 낳고 하다 보니 몸이 신체적 변화를 계속 변화를 느끼면서 몸이 많이 변해있더라고요. 예전과 많이 달라진 저의 얼굴과 몸을 보면서 가끔은 낯설게 느껴지기도 했어요. 외형뿐만 아니라 체력도 많이 줄었는데요. 예전에는 밖에서 활동적인 일을 많이 했는데 지금은 조금만 나갔다 와도 힘이 들고 귀찮아지더라고요. 이런 변화를 느낄 때마다 점점 자신감도 잃어가고 짜증이 늘어갔어요. 어느 날 더 이상 이렇게 있으면 안되겠다는 생각에 다이어트로 살을 빼서 자존감을 높여야겠다고 생각했어요. 예전처럼 운동으로 다이어트를 했는데 지치기만 하고 효과가 없어서 하기 싫어지더라고요. 그래서 친구에게 다이어트 방법을 물어봤는데 40대 다이어트는 운동만으로는 하기 어.. 2024. 1. 9.
낮은 면역력을 높이는 방법 낮은 면역력을 높이는 방법 저는 20대의 회사원인데요. 최근에 많고 일이 많아지면서 감기에도 자주 걸리고 잠을 자도 피곤함이 남아있더라고요. 처음에는 일이 바빠서 그런가 하고 넘겼는데요. 피곤함은 나아지지도 않고 감기는 좋아지지가 않고 계속 심해지기만 하더라고요. 병원에 갔더니 면역력이 많이 낮아졌다고 하더라고요. 면역력을 높이는 방법을 찾아보니 균형잡힌 식사, 꾸준한 운동, 충분한 수면 등 여러 방법이 있지만 막상 하려고 하니 어렵더라고요. 그래서 부모님께 말씀드리니 비타민D를 먹으라고 하시더라고요.. 면역력을 높이는 방법 중에 쉬운 방법이라고 하셨어요. 집에 와서 비타민D에 대해 찾아보니 비타민D는 햇빛을 통해 얻어지는 영양소라고 하더라고요. 비타민D에는 두 종류로 나뉘는데요. 비타민D2와 비타민D3.. 2024. 1. 5.
다이어트 보조제로 가르시니아효과 있을까요 다이어트 보조제로 가르시니아효과 있을까요 일상적인 운동과 식이 조절로도 체중 조절에 어려움을 겪는 분들이 많죠. 나이가 들면서 대사가 느려져 기존의 방법만으로는 한계가 있더라고요. 그래서 해가 바뀌기 전에 준비하려고 하반기부터 저는 가르시니아효과를 알아보기 시작했네요. 인터넷에서 가르시니아효과에 대해 조사하며, 식약처에서 인정한 '탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방감소에 도움을 줄 수 있다'는 사실을 발견했는데요. 이는 우리나라 사람들에게 특히 중요한 점이죠. 우리의 식습관은 주로 탄수화물 위주이기 때문에, 가르시니아는 체중 관리에 효과적인 해결책이 될 수 있겠더라구요. 가르시니아효과는 단순히 체중 감량에만 국한되지 않습니다. 연구에 따르면, 가르시니아 추출물은 지방분해를 촉진시켜 지방이 .. 2023. 12. 28.
임신 중 엽산부족증상 알아두세요 임신 중 엽산부족증상 알아두세요 엽산은 비타민 B9, 즉 수용성 비타민 B의 한 종류로, 우리 몸에서 DNA를 생성하고 적혈구를 만드는 데 꼭 필요한 영양소랍니다. 특히 임신 중에는 엽산이 더욱 중요해지는데요 이는 태아의 신경관이 형성되는 초기 단계에서 필수적이기 때문이죠. 신경관은 뇌와 척수의 기초 구조로, 엽산이 부족하면 엽산부족증상으로 태아 기형의 위험이 높아질 수 있어요. 엽산부족증상은 태아의 신경관 결손과 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 엽산은 혈액 생성에 필수적이 므로 부족하면 빈혈의 위험이 커지죠. 심지어 심혈관 건강과 면역 시스템, 심지어 정신 건강에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있어요. 엽산은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 임신 을 계획하거나 임신 중인 여성은.. 2023. 12. 27.

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